正社員で在宅勤務できる仕事は、どれ？
正社員で在宅勤務しやすいのは、IT 系の技術職、企画・マーケティング、経営企画、広報・編集などの「パソコンで完結する職種」です。パーソル総合研究所の 2026 年の調査では、IT 系技術職の正社員の56.9%がテレワークをしています。ただ、未経験からいきなり在宅の正社員になれる求人は多くなく、出社から始まる道が一般的です。
この記事では、テレワークをしている割合が高い職種と低い職種を出典つきで並べます。そのあとで、在宅勤務の1日の流れの例、AI で変わったこと、未経験から在宅で働ける正社員になるまでの段を、正直に説明します。
家でできる仕事の図鑑｜未経験から始められる在宅の仕事10種と始め方
正社員に限らず、在宅でできる仕事 10 種を比べます
テレワークの割合が高い職種と低い職種は？
パーソル総合研究所のテレワークに関する調査 (2026年)は、2026 年 7 月に全国の正社員などを調べたものです。職種ごとの正社員のテレワーク実施率は次の通りでした。全体は21.4%です。
| テレワークの多い職種 | 実施率 | テレワークの少ない職種 | 実施率 |
|---|
| IT 系技術職 | 56.9% | 幼稚園教諭・保育士 | 1.3% |
| コンサルタント | 46.0% | ドライバー | 1.8% |
| 経営企画 | 45.4% | 販売職 (販売店員、レジなど) | 2.8% |
| 企画・マーケティング | 45.0% | 警備・清掃・ビル管理 | 2.8% |
| 広報・宣伝・編集 | 38.8% | 配送・倉庫管理・物流 | 2.9% |
| クリエイティブ職 (デザイン・ディレクターなど) | 36.2% | 建築・土木系技術職 (職人・現場作業員) | 3.6% |
出典 パーソル総合研究所「テレワークに関する調査 (2026年)」職種別テレワーク実施率 (正社員)。コンサルタントは答えた人が65人と少ないので、幅を持って見てください。
差を分けているのは、仕事の中身が「人や物の前にいる必要があるか」です。子どもを預かる、物を運ぶ、店に立つ仕事は、家ではできません。反対に、パソコンで作って送れば済む仕事ほど、家で働ける割合が高くなります。
なお、事務・アシスタントは20.0%、営業事務・営業アシスタントは23.8%で、全体の21.4%とほぼ同じくらいです。「事務なら在宅になりやすい」とは言い切れません。
未経験から目指すなら、どの職種が近い？
テレワークの多い職種でも、未経験からの入りやすさは違います。経営企画やコンサルタントは、ほかの職種での経験を積んでから就くことが多い仕事です。企画・マーケティングや広報も、実績を求める求人が目立ちます。
その中で IT 系技術職は、学んだ技能を作った物で見せやすい職種です。Web の頁やサービスを作って見せれば、経歴が浅くても「何ができるか」を伝える助けになります。この調査でテレワークの割合がいちばん高い職種でもあるので、在宅を目指すなら候補の一つになります。
業種で見ても、同じ傾向が出る
国土交通省の令和7年度テレワーク人口実態調査 (2026 年 3 月公表) では、雇われて働く人のうちテレワークをしたことがある人の割合を業種ごとに出しています。
| 業種 | テレワークをしたことがある人の割合 |
|---|
| 情報通信業 | 74.1% |
| 学術研究、専門・技術サービス業 | 54.0% |
| 全体 | 25.2% |
| 医療・福祉 | 6.4% |
| 宿泊業・飲食業 | 6.0% |
これは「これまでに一度でもした人」の割合で、今どれだけ家で働いているかとは違います。それでも、情報通信業と宿泊業・飲食業で10倍以上の差があることは変わりません。
在宅勤務できる会社は、増えている？減っている？
総務省の令和7年通信利用動向調査によると、従業員100人以上の会社のうち、テレワークを取り入れている会社は50.1%です。ただ、取り入れていることと、毎日家で働けることは別です。
パーソル総合研究所の同じ調査では、会社から「原則出社」の指示が出ていると答えた正社員が24.6%で、2年続けて増えました。正社員のテレワーク実施率も、2022 年以降ゆるやかに下がっています。テレワークをしていない人が挙げた理由の1位は「テレワーク制度が整備されていない」で38.0%でした。
一方で、テレワークをしている正社員1,000人のうち、続けたいと答えた人は81.6%です。働く側の希望は強いままです。
在宅勤務の1日は、どんな流れ？
例えば、在宅勤務の日がある Web エンジニアの正社員が、家で働いた日の流れです。実在の人の記録ではなく、よくある形を組み立てた例です。
| 時刻 | すること |
|---|
| 9:00 | チャットで「今日やること」をチームに書く |
| 9:15〜9:30 | オンラインの朝会。困っていることを短く話す |
| 9:30〜12:00 | 割り当てられた機能を作る。AI に下書きのコードを書かせ、自分で読んで直す |
| 12:00〜13:00 | 昼休み。パソコンから離れる |
| 13:00〜14:00 | 先輩に作ったコードを見てもらい (コードレビュー)、指摘を直す |
| 14:00〜17:00 | 続きを作る。わからない所は 30 分悩んだら質問する |
| 17:00〜18:00 | 今日の進み具合をチャットで報告し、明日の段取りを書く |
在宅では、黙っていると何をしているか伝わりません。書いて報告する力が、出社のとき以上に問われます。
AI で、在宅の正社員の仕事はどう変わった？
AI の道具に任せやすくなったのは、決まった手順をくり返す作業です。データの入力や転記、定型の文の作成は、AI でかなり自動にできるようになりました。在宅でできた事務の作業ほど、AI に置き換わりやすい、とゆめさくは見ています。
人の手が要るのは、AI を使って物を作る仕事と、AI の出した物を確かめる仕事です。エンジニアの仕事では、ChatGPT、Claude、GitHub Copilot、Cursor などにコードの下書きを書かせることができます。その分、AI が書いたコードを読んで、正しいか確かめて直す力が問われます。
在宅の事務の仕事はAIでどう変わったか｜AIに任せやすい作業と人に残る作業
減った作業と、新しく任されるようになった作業
未経験から在宅の正社員になるまでの道は？
ここは正直に書きます。未経験から最初の仕事でいきなりフルリモート (完全在宅) になれる求人は、多くありません。未経験の人は隣で教えたほうが早く育つ、と考える会社があるためです。
パーソル総合研究所の調査でも、IT 系技術職でさえ4割強の正社員はテレワークをしていません。
よくある道のりは、次の 3 つの段です。
- 技能を身につけ、作った物を見せる作品集 (ポートフォリオ) を作る
- 出社や、週に数日だけ在宅の会社に入り、実務の経験を積む
- 実務の経験を土台に、社内で在宅の日を増やすか、在宅中心の会社へ移る
2 の段を飛ばしたい気持ちはわかります。ただ、在宅で任されるのは「ひとりで進められる」と信頼された人です。その信頼は、多くの場合、最初の職場で積み上がります。
技能は、どんな段で身につく？
未経験から、IT 系の職種で正社員を目指すときの段の例です。週に 10〜15 時間学べる人を想定しています。
| 時期 | できること | 要る物 |
|---|
| 今日 | 目指す職種を 1 つ決め、求人を 10 件読んで「求められる技能」を書き出す | 求人サイト、メモ |
| 1か月 | HTML と CSS で頁を作れる。AI に質問しながらエラーを直せる | パソコン、教材 |
| 3か月 | JavaScript で動く頁を作れる。Git でコードの変更を記録できる | 質問できる相手、GitHub のアカウント |
| 半年 | 小さな Web のサービスを 1 つ作り切り、作品集として見せられる | 作品集、職務経歴書 |
半年で必ず採用される、という意味ではありません。ここからさらに、応募と面接をくり返す時間がかかる人も多いです。
未経験から在宅ワークを始める手順｜最初の30日でやること
最初の30日でやること
在宅勤務の求人は、どこを見ればいい？
求人の「在宅勤務可」は、中身に幅があります。応募の前に次を確かめてください。
- フルリモートか、週に何日かの在宅か
- 入社してすぐ在宅になれるか、研修のあいだは出社か
- 出社の頻度と、交通費の扱い
- 在宅の日の連絡の道具 (チャット、オンライン会議)
- 「原則出社」に戻した過去がないか
また、「在宅で働ける正社員」をうたう求人の中に、応募すると講座の契約にすり替わるものがあります。国民生活センターが 2026 年 9 月 16 日に出したビジネス講座のトラブルへの注意には、副業の採用面接に応募したら65万円の講座の契約になっていた例が載っています。採用の前にお金を払わせる会社には、応募しないでください。
ゆめさくエンジニアでできること
ゆめさくエンジニアは、AI と一緒に Web のサービスを作れるようになる、女性のためのスクールです。目指すのは「AI と一緒に作れて、家でも働ける人になる」こと。AI を使って作り、作った物を自分で確かめる力を、家で学べる形で身につけます。
実際に学んでいる人の声は受講生の声で読めます。
よくある質問
未経験でも、最初から在宅勤務の正社員になれますか
なれる人もいますが、多くはありません。出社や一部在宅の職場で経験を積み、そのあとで在宅を増やす道が一般的です。
事務職なら在宅勤務しやすいですか
パーソル総合研究所の 2026 年の調査では、事務・アシスタントの正社員のテレワーク実施率は20.0%で、全体の21.4%とほぼ同じでした。事務だから在宅になりやすい、とは言い切れません。
在宅勤務できる会社は減っていますか
従業員100人以上の会社では、テレワークを取り入れている会社が総務省の調査で50.1%あります。一方で、原則出社の指示が出ていると答えた正社員は、2年続けて増えています。求人ごとに出社の頻度を確かめるのが確実です。
30代や40代からでも目指せますか
年齢で道が閉じるわけではありません。ただ、学ぶ時間と、出社を含む最初の職場での経験は、どの年代でも要ります。時間の見通しを立ててから始めるのがおすすめです。
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